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Dicas para quem quer emagrecer de vez

Pessoas que decidiram mudar seu corpo precisam mudar sua mente e os hábitos que as levaram a isso. É muito comum que apresentem, diante dessas mudanças, ou até mesmo antes de iniciarem um processo de emagrecimento, transtornos alimentares, compulsivos ou de imagem. Ou também podem substituir um vício pelo outro, exemplo: deixa de fumar e começa a tomar café. Ou deixa de comer doces e passa a comprar roupas compulsivamente.

O nosso cérebro passa a traçar estratégias de autosabotagem, que se não conseguirmos manter o foco, precisamos buscar ajuda, isso é fundamental para um resultado permanente. Resultados provisórios consistem em medidas desesperadas para se atingir aquilo que se almeja, porém rapidamente e sem margem de erro segura. Explico: fazer  uso de diuréticos, dietas da moda, aparelhos estéticos sem comprovação cientifica, cirurgias plásticas… e.t.c

Coaching para o processo de mudança

Uma vez que se investe em uma mudança comportamental, e se dedica para isso, mensurando diariamente o grau de importância para mudar, o cérebro passa a entender que aquilo realmente é algo que irá fazer parte da sua rotina e vida. A mente é o alicerce do bom resultado.

Não podemos deixar de citar os gatilhos emocionais, que são os que nos impulsionam a cometer deslizes maléficos aos resultados. Por exemplo: uma pessoa que iniciou um processo de mudança focado no emagrecimento, por se sentir mal com sua imagem, ou por ter desenvolvido alguma patologia relacionada ao sobrepeso, ou independente das condições, é chamada para uma festa de aniversário. Nós sabemos o que vamos encontrar lá:bolo, doces, refrigerante, etc… Para uma pessoa que está limitada na alimentação, é um pesadelo. Essas guloseimas não podem ser consumidas nem em mínimas quantidades, pois isso irá servir como gatilho para que a pessoa saia de vez da dieta, ou tenha uma compulsão alimentar. Mas, então , deve se restringir a sair, a ter vida social? Se for preciso, no inicio sim. Deve aprender a pensar no benefício próprio, a longo prazo, e que será apenas uma fase, até conseguir aprender a controlar seus impulsos. As pessoas no geral não aceitam não como resposta ao oferecerem alguma guloseima, o que torna difícil explicar que não pode comer por estar mudando seus hábitos alimentares e, infelizmente, nossas escolhas saudáveis têm um peso social muito grande.

O cérebro não lida bem com frases tipo: “NÃO, JAMAIS, NUNCA MAIS, NÃO DEVO”. Nosso cérebro não é treinado para captar – Quando alguém oferece para você uma sobremesa deliciosa e você fala: “não obrigado, eu não posso”. Como o seu cérebro anula a palavra “NÃO” o que ele entende? Obrigado, eu posso!

Então utilizaremos uma técnica. Você deve se impor de formas que seu cérebro realmente entende a mensagem adquirida, que seria mais ou menos assim: “Você gostaria de uma sobremesa?” a resposta :” eu prefiro um café!” Indicando que você decide para a sua mente. Você não se sentirá punido nem incongruente.

Quando você decide sua forma de pensar e se comportar em direção aos resultados desejados, tudo conspira para o sucesso do mesmo, porém você precisa estar consciente de suas escolhas e decisões a partir do momento em que se dispõe a mudar.